Buổi sáng vừa thức dậy đã mắc phải 5 thói quen xấu này, phụ nữ đừng thắc mắc tại sao giảm cân mãi mà vẫn không hiệu quả.

Để có được ngoại hình thon gọn và sức sống, phụ nữ thường tìm mọi cách giảm cân. Tuy nhiên, một số người dù ăn kiêng vẫn không thể giảm cân, thậm chí còn tăng cân. Theo bác sĩ Alex Maliekal, một số thói quen buổi sáng có thể cản trở quá trình trao đổi chất, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn. Một trong số đó là không uống nước ngay sau khi thức dậy. Uống nước vào buổi sáng giúp làm sạch đường ruột, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn, đồng thời giảm cơn thèm ăn. Nếu cảm thấy khát nước khi thức dậy, chị em cần chú ý để không ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.

Uống không đủ nước là nguyên nhân chính ảnh hưởng đến trao đổi chất và gây khát thường xuyên. Để giảm cân hiệu quả, chị em nên tăng cường bổ sung nước, bắt đầu ngày mới với 1-2 cốc nước ấm.

Ngoài ra, nếu thức dậy mà vẫn suy nghĩ về áp lực hay chuyện buồn, cơ thể sẽ dễ rơi vào trạng thái stress, dẫn đến cảm giác thèm ăn cao và thói quen ăn vặt, ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân. Để duy trì cân nặng ổn định, việc học cách giảm stress là rất quan trọng.

Thường xuyên tập thể dục, đi dạo, đọc sách và nghe nhạc vào sáng sớm giúp tinh thần tỉnh táo hơn. Nhiều người nghĩ bỏ bữa sáng sẽ giảm cân, nhưng thực tế ăn đủ 3 bữa khoa học sẽ cung cấp năng lượng và hỗ trợ giảm cân. Bỏ bữa sáng có thể khiến bạn thèm ăn vào buổi tối, dẫn đến ăn nhiều hơn. Bữa sáng cần thiết để cung cấp năng lượng và ngăn cơn thèm ăn vặt. Giảm cân không phải là nhịn ăn mà là ăn uống khoa học. Ngoài ra, tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ như xúc xích hay khoai tây chiên vào bữa sáng.

Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều đường và muối, có thể gây tăng cân và làm tăng cảm giác thèm ăn. Do đó, buổi sáng, bạn nên chọn thực phẩm lành mạnh như trái cây, bột yến mạch, hoặc các loại hạt để giảm lượng calo hấp thu. Các món ăn sáng chứa trứng cũng tốt vì giàu dinh dưỡng và giúp no lâu. Quan trọng là tránh hoàn toàn thực phẩm chế biến và chiên dầu.

Ngoài ăn uống hợp lý, việc tập thể dục cũng cần thiết để giảm cân hiệu quả. Tập thể dục vào buổi sáng khi bụng đói có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn. Nếu không có thời gian đến phòng tập, bạn có thể đi bộ, leo cầu thang, chạy bộ hoặc nhảy dây.

Miễn là bạn tập thể dục đều đặn, cơ thể sẽ giảm cân rõ rệt. Đừng để sự lười biếng phá hỏng quá trình ăn kiêng của mình nhé. Theo QQ Boldsky.

Source: https://afamily.vn/vua-thuc-day-buoi-sang-da-pham-phai-5-thoi-quen-xau-nay-phu-nu-dung-hoi-tai-sao-nhin-an-mai-ma-can-van-chua-giam-20200628023441804.chn